<rss xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:itunes="http://www.itunes.com/dtds/podcast-1.0.dtd" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" xmlns:acast="https://schema.acast.com/1.0/" xmlns:creativeCommons="http://backend.userland.com/creativeCommonsRssModule" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:bing="http://bing.com/schema/media/" version="2.0">
  <channel>
    <title>
      <![CDATA[Inger springer]]>
    </title>
    <description>
      <![CDATA[En podkast for glade løpere og livsnytere. Inger Houghton aka @ingerindubai elsker å springe. Sammen med makker Inga Sverdrup skal hun i denne podkasten dykke dypere ned i løpernes verden. Med godt humør og gode gjester skal de to dele oppturer og nedturer, og spørsmål og erfaringer de har om løping, trening og livet ellers. God lytting.]]>
    </description>
    <language>no</language>
    <copyright>Copyright: SA</copyright>
    <image>
      <url>https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=3000x3000q80</url>
      <title>
        <![CDATA[Inger springer]]>
      </title>
    </image>
    <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=3000x3000q80"></itunes:image>
    <itunes:explicit>no</itunes:explicit>
    <itunes:author>Stavanger Aftenblad</itunes:author>
    <itunes:subtitle></itunes:subtitle>
    <itunes:summary>
      <![CDATA[En podkast for glade løpere og livsnytere. Inger Houghton aka @ingerindubai elsker å springe. Sammen med makker Inga Sverdrup skal hun i denne podkasten dykke dypere ned i løpernes verden. Med godt humør og gode gjester skal de to dele oppturer og nedturer, og spørsmål og erfaringer de har om løping, trening og livet ellers. God lytting.]]>
    </itunes:summary>
    <itunes:type>episodic</itunes:type>
    <itunes:category text="Health &amp; Fitness">
      <itunes:category text="Fitness"></itunes:category>
      <itunes:category text="Mental Health"></itunes:category>
    </itunes:category>
    <itunes:owner>
      <itunes:email>tv@aftenbladet.no</itunes:email>
    </itunes:owner>
    <atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://podcast.stream.schibsted.media/sa/100177"></atom:link>
    <generator>SVP Podcasts API</generator>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#26: Den vanskelige maten]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/11/mb28jqt9fxpdj7riikp26/podcast_128.mp3" length="62277893" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111679]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111679</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[I dagens episode snakker vi om hvilken rolle mat og kosthold skal ha i treningsarbeidet. Klinisk ernæringsfysiolog Nicole Tandrevold Næsheim møter både toppidrettsutøvere og ungdom på vei inn i idretten. Hun prøver å rydde litt i kostholdskaoset. Hvordan kan vi bruke mat for å prestere bedre? Hva skjer når fokuset blir feil? og hvordan skal vi som foreldre, venner eller trenere snakke til unge utøvere om mat og trening.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 26 Nov 2025 04:00:02 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[I dagens episode snakker vi om hvilken rolle mat og kosthold skal ha i treningsarbeidet. Klinisk ernæringsfysiolog Nicole Tandrevold Næsheim møter både toppidrettsutøvere og ungdom på vei inn i idretten. Hun prøver å rydde litt i kostholdskaoset. Hvordan kan vi bruke mat for å prestere bedre? Hva skjer når fokuset blir feil? og hvordan skal vi som foreldre, venner eller trenere snakke til unge utøvere om mat og trening.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>3886</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[I dagens episode snakker vi om hvilken rolle mat og kosthold skal ha i treningsarbeidet. Klinisk ernæringsfysiolog Nicole Tandrevold Næsheim møter både toppidrettsutøvere og ungdom på vei inn i idretten. Hun prøver å rydde litt i kostholdskaoset. Hvo...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#25: Hvorfor trener vi egentlig?]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/11/qbxk55xxt98tww7uvlonc/podcast_128.mp3" length="54159066" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111639]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111639</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Inger og Inga snakker om hva som egentlig driver dem på trening. Det har variert opp gjennom livet, og begge har erfart at det ikke alltid har vært de riktige grunnene som har fått dem på trening. De har begge en favorittøvelse i styrkerommet som Inga skal tilbake til. Og Inger er i ferd med å utfordre seg selv litt.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 19 Nov 2025 04:00:43 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Inger og Inga snakker om hva som egentlig driver dem på trening. Det har variert opp gjennom livet, og begge har erfart at det ikke alltid har vært de riktige grunnene som har fått dem på trening. De har begge en favorittøvelse i styrkerommet som Inga skal tilbake til. Og Inger er i ferd med å utfordre seg selv litt.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>3379</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Inger og Inga snakker om hva som egentlig driver dem på trening. Det har variert opp gjennom livet, og begge har erfart at det ikke alltid har vært de riktige grunnene som har fått dem på trening. De har begge en favorittøvelse i styrkerommet som Ing...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#24: Hvordan finner man løpelykken?]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/11/kyi3nw612cptfdqeakure/podcast_128.mp3" length="60707557" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111589]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111589</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Hva er løpelykke? Er det å krysse målstreken med et smil om munnen og pers på klokka, skåle på banketten med gode venner i en europeisk storby? eller ligger løpelykken også i de vanlige turene hjemme i duskregn og vind? Ukens gjest er Trude Håland. Hun har jaktet løpelykken i mange år og har nå kommet med bok. Der deler hun sine tanker om hva løpelykke er og hvordan hun fanget den. Og så går vi selvsagt gjennom 3-Sjøersløpet. Det ble en en opptur, en fiasko og et vellykket oppdrag.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 12 Nov 2025 04:00:01 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Hva er løpelykke? Er det å krysse målstreken med et smil om munnen og pers på klokka, skåle på banketten med gode venner i en europeisk storby? eller ligger løpelykken også i de vanlige turene hjemme i duskregn og vind? Ukens gjest er Trude Håland. Hun har jaktet løpelykken i mange år og har nå kommet med bok. Der deler hun sine tanker om hva løpelykke er og hvordan hun fanget den. Og så går vi selvsagt gjennom 3-Sjøersløpet. Det ble en en opptur, en fiasko og et vellykket oppdrag.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>3788</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Hva er løpelykke? Er det å krysse målstreken med et smil om munnen og pers på klokka, skåle på banketten med gode venner i en europeisk storby? eller ligger løpelykken også i de vanlige turene hjemme i duskregn og vind? Ukens gjest er Trude Håland. H...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#23 Ekte krigere]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/11/fqr4b3hom1jz42379adq0/podcast_128.mp3" length="38842167" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111531]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111531</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[I dag har vi besøk av Andre Bratteli og Tina Normark. Når de står klare til start på 3-sjøersløpet, vet de at det ikke bare er i mosjonsløp en må krige. 

Bratteli har kjempet seg til gode resultater med løpesko på, men når målstreken er nådd lørdag fortsetter kampen mot en 27 år lang rusavhengighet. 

Normark har lukket den døren for godt. I dag er hun miljøterapeut og erfaringskonsulent i Friskt Alternativ, Frelsesarmeens sitt aktivitetstilbud til de som faller utenfor på grunn av rus eller psykisk uhelse. Det var det tilbudet som reddet Normark ut av 7 år med rus.

Lørdag stiller 9 brukere fra løpegruppen til start på 3-sjøersløpet. 

I denne episoden får vi en lang og sterk prat om hvordan løpingen de siste 12 årene har fått en viktig plass i Bratteli sitt liv. Om hvordan han hver dag kjemper for å holde seg rusfri, om verdien av fellesskap og samhold.  Men også om den veldig vanskelige, og for Bratteli  livsviktige, balansen.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 05 Nov 2025 04:00:19 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[I dag har vi besøk av Andre Bratteli og Tina Normark. Når de står klare til start på 3-sjøersløpet, vet de at det ikke bare er i mosjonsløp en må krige. 

Bratteli har kjempet seg til gode resultater med løpesko på, men når målstreken er nådd lørdag fortsetter kampen mot en 27 år lang rusavhengighet. 

Normark har lukket den døren for godt. I dag er hun miljøterapeut og erfaringskonsulent i Friskt Alternativ, Frelsesarmeens sitt aktivitetstilbud til de som faller utenfor på grunn av rus eller psykisk uhelse. Det var det tilbudet som reddet Normark ut av 7 år med rus.

Lørdag stiller 9 brukere fra løpegruppen til start på 3-sjøersløpet. 

I denne episoden får vi en lang og sterk prat om hvordan løpingen de siste 12 årene har fått en viktig plass i Bratteli sitt liv. Om hvordan han hver dag kjemper for å holde seg rusfri, om verdien av fellesskap og samhold.  Men også om den veldig vanskelige, og for Bratteli  livsviktige, balansen.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>2421</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[I dag har vi besøk av Andre Bratteli og Tina Normark. Når de står klare til start på 3-sjøersløpet, vet de at det ikke bare er i mosjonsløp en må krige. 

Bratteli har kjempet seg til gode resultater med løpesko på, men når målstreken er nådd lørdag...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#22: Hvor vondt er det lov å ha?]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/10/a1bgk5az6l9h0wpicnu5d/podcast_128.mp3" length="62585089" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111489]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111489</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Vi har besøk av manuellterapeut Kristian Brynestad og sammen dykker vi ned i løpernes verste fiende, skadene. Hvilke vondter kan vi løpe med og når skal vi roe helt ned? Når må vi oppsøke hjelp og hva kan vi fikse selv? Og hva skal vi løpere gjøre for å unngå å bli skadet i det hele tatt? Vi vet det vel egentlig, men vi er mange som tåler å høre det igjen. God lytting.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 29 Oct 2025 04:00:02 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Vi har besøk av manuellterapeut Kristian Brynestad og sammen dykker vi ned i løpernes verste fiende, skadene. Hvilke vondter kan vi løpe med og når skal vi roe helt ned? Når må vi oppsøke hjelp og hva kan vi fikse selv? Og hva skal vi løpere gjøre for å unngå å bli skadet i det hele tatt? Vi vet det vel egentlig, men vi er mange som tåler å høre det igjen. God lytting.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>3905</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Vi har besøk av manuellterapeut Kristian Brynestad og sammen dykker vi ned i løpernes verste fiende, skadene. Hvilke vondter kan vi løpe med og når skal vi roe helt ned? Når må vi oppsøke hjelp og hva kan vi fikse selv? Og hva skal vi løpere gjøre fo...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#21. Lene skal springe sitt første maraton]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/10/rap8m0frnby4n01p60ue9/podcast_128.mp3" length="57576817" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111442]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111442</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Vi får et gjensyn med Lene Nevland Sivertsen. Hun har vært i København og løpt halvmaraton. Nå er hun i studio for å fortelle om løpet, den veldig snodige skaden som dukket opp på morgenen selve løpsdagen, og følelsen hun hadde da hun gikk i mål. Men Lene hviler ikke på laubærene og er i gang med sin aller første maraton opptrening. Målet er Malaga maraton i desember. Det blir en lang prat om treningen, nervene, og forventningene. Og så har Lene med seg et hack som kan løse hverdagskabalen med barn. God lytting]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 22 Oct 2025 03:00:04 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Vi får et gjensyn med Lene Nevland Sivertsen. Hun har vært i København og løpt halvmaraton. Nå er hun i studio for å fortelle om løpet, den veldig snodige skaden som dukket opp på morgenen selve løpsdagen, og følelsen hun hadde da hun gikk i mål. Men Lene hviler ikke på laubærene og er i gang med sin aller første maraton opptrening. Målet er Malaga maraton i desember. Det blir en lang prat om treningen, nervene, og forventningene. Og så har Lene med seg et hack som kan løse hverdagskabalen med barn. God lytting]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>3592</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Vi får et gjensyn med Lene Nevland Sivertsen. Hun har vært i København og løpt halvmaraton. Nå er hun i studio for å fortelle om løpet, den veldig snodige skaden som dukket opp på morgenen selve løpsdagen, og følelsen hun hadde da hun gikk i mål. Men...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#20: Vi har satt oss nye mål]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/10/y6ysb6hbzjcekexfj5ey6/podcast_128.mp3" length="59172868" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111412]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111412</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Vi har satt oss noen nye mål. Noen blir enklere å nå enn andre. Og ikke alle handler om løping. Frøken gadgets og frøken no gadgets diskuterer hva det egentlig er som avgjør om du har overskudd på trening. Og hva kan du gjøre av små hacks i hverdagen for å få trent også når du ikke har så lyst? Inga er i gang med et prosjekt som innebærer å la en elsket eiendel ligge på hylla, og Inger kommer med en challenge. God lytting.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 15 Oct 2025 04:00:05 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Vi har satt oss noen nye mål. Noen blir enklere å nå enn andre. Og ikke alle handler om løping. Frøken gadgets og frøken no gadgets diskuterer hva det egentlig er som avgjør om du har overskudd på trening. Og hva kan du gjøre av små hacks i hverdagen for å få trent også når du ikke har så lyst? Inga er i gang med et prosjekt som innebærer å la en elsket eiendel ligge på hylla, og Inger kommer med en challenge. God lytting.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>3692</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Vi har satt oss noen nye mål. Noen blir enklere å nå enn andre. Og ikke alle handler om løping. Frøken gadgets og frøken no gadgets diskuterer hva det egentlig er som avgjør om du har overskudd på trening. Og hva kan du gjøre av små hacks i hverdagen...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#19: Vi snakker om utstyr]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/10/fb73l7b2p4i79lz9chg9x/podcast_128.mp3" length="65996995" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111360]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111360</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[I dag har vi podstudioet fullt av stasj. Bokser med mystiske piller, flasker, klokker, målere, blinkende lys og ikke minst sko. Sammen med daglig leder for Løplabbet i Stavanger, Jan-Erik Christiansen diskuterer vi oss gjennom en rekke av de tingene mange har i skap og skuffer. Trenger vi alt sammen? Skaper det mer stress enn nødvendig eller tilfører det bare moro og bedre resultater? Og hvor mange sko trenger man eeeeegentlig? God lytting.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 08 Oct 2025 09:46:52 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[I dag har vi podstudioet fullt av stasj. Bokser med mystiske piller, flasker, klokker, målere, blinkende lys og ikke minst sko. Sammen med daglig leder for Løplabbet i Stavanger, Jan-Erik Christiansen diskuterer vi oss gjennom en rekke av de tingene mange har i skap og skuffer. Trenger vi alt sammen? Skaper det mer stress enn nødvendig eller tilfører det bare moro og bedre resultater? Og hvor mange sko trenger man eeeeegentlig? God lytting.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>4119</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[I dag har vi podstudioet fullt av stasj. Bokser med mystiske piller, flasker, klokker, målere, blinkende lys og ikke minst sko. Sammen med daglig leder for Løplabbet i Stavanger, Jan-Erik Christiansen diskuterer vi oss gjennom en rekke av de tingene...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#18: Harald (82) har løpt 400 maraton]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/09/fubzz1kk4ilpdcn8ta5z3/podcast_128.mp3" length="46341797" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111309]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111309</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Vi har besøk av Harald Sel. Han løp sitt første maraton da han var 44 år gammel, i Stavanger. I dag er han 82 og har akkurat fullført sitt maraton nummer 400, i Berlin. Harald sin maratonreise har ført han til 62 ulike destinasjoner i verden, men flest løp har han løpt i Norge og mange av dem sammen med både barn og barnebarn. På de nesten 40 årene han har løpt maraton, har han aldri brutt et løp, aldri vært skadet og alltid kost seg. Hva er det som driver han, hvordan trener han og hvorfor gir han seg aldri? Man blir garantert både inspirert og oppløftet av denne episoden. God lytting.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 01 Oct 2025 04:00:02 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Vi har besøk av Harald Sel. Han løp sitt første maraton da han var 44 år gammel, i Stavanger. I dag er han 82 og har akkurat fullført sitt maraton nummer 400, i Berlin. Harald sin maratonreise har ført han til 62 ulike destinasjoner i verden, men flest løp har han løpt i Norge og mange av dem sammen med både barn og barnebarn. På de nesten 40 årene han har løpt maraton, har han aldri brutt et løp, aldri vært skadet og alltid kost seg. Hva er det som driver han, hvordan trener han og hvorfor gir han seg aldri? Man blir garantert både inspirert og oppløftet av denne episoden. God lytting.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>2896</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Vi har besøk av Harald Sel. Han løp sitt første maraton da han var 44 år gammel, i Stavanger. I dag er han 82 og har akkurat fullført sitt maraton nummer 400, i Berlin. Harald sin maratonreise har ført han til 62 ulike destinasjoner i verden, men fle...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#17 Dette er Hyrox]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/09/kr00zkxbwig9kwo3io0uf/podcast_128.mp3" length="44630209" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111261]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111261</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Er Hyrox for løpere eller de sterke? Inger og ektemann Ian skal ut i en Hyrox-konkurranse og har gjennomført en generalprøve, med førstereis Inga på slep. Etterpå bar det rett i studio for en evaluering. For hva må man egentlig være god på for å lykkes med Hyrox, og hvordan trene seg opp til å klare en full økt. Ian kommer med en spådom om Hyrox sin fremtid. God lytting]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 24 Sep 2025 03:00:01 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Er Hyrox for løpere eller de sterke? Inger og ektemann Ian skal ut i en Hyrox-konkurranse og har gjennomført en generalprøve, med førstereis Inga på slep. Etterpå bar det rett i studio for en evaluering. For hva må man egentlig være god på for å lykkes med Hyrox, og hvordan trene seg opp til å klare en full økt. Ian kommer med en spådom om Hyrox sin fremtid. God lytting]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>2783</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Er Hyrox for løpere eller de sterke? Inger og ektemann Ian skal ut i en Hyrox-konkurranse og har gjennomført en generalprøve, med førstereis Inga på slep. Etterpå bar det rett i studio for en evaluering. For hva må man egentlig være god på for å lykk...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#16 Slik nailer du 3-sjøers]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/09/68c967b7e0a917000803fe44/podcast_128.mp3" length="43954132" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111233]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111233</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Er du påmeldt 3-sjøers? Eller et annet halvmaraton i høst? Da er dette episoden for deg. Vi har besøk av GTI-trenerene Jan Erik Wergeland og Eirik Garnvik. De to jobber sammen på Stavanger Idrettsklinikk og svarer på alt vi lurer på fra opptrening de siste ukene, den perfekte halvmaratonøkta, hvordan sette seg et realistisk mål, ernæring, og ikke minst: Hvordan griper du an løypa 8.november? Ta frem notatblokka. God lytting!]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 17 Sep 2025 03:00:09 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Er du påmeldt 3-sjøers? Eller et annet halvmaraton i høst? Da er dette episoden for deg. Vi har besøk av GTI-trenerene Jan Erik Wergeland og Eirik Garnvik. De to jobber sammen på Stavanger Idrettsklinikk og svarer på alt vi lurer på fra opptrening de siste ukene, den perfekte halvmaratonøkta, hvordan sette seg et realistisk mål, ernæring, og ikke minst: Hvordan griper du an løypa 8.november? Ta frem notatblokka. God lytting!]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>2743</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Er du påmeldt 3-sjøers? Eller et annet halvmaraton i høst? Da er dette episoden for deg. Vi har besøk av GTI-trenerene Jan Erik Wergeland og Eirik Garnvik. De to jobber sammen på Stavanger Idrettsklinikk og svarer på alt vi lurer på fra opptrening de...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#15 Sesongstart! 39:39 (39)]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/09/68c968e50ba89b0008fd4918/podcast_128.mp3" length="45175987" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111194]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111194</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Det er ikke en tilfeldig gjest vi har invitert til åpningen av Inger Springer sesong 2. Lene Nevland Sivertsen kom endelig under den magiske grensen på mila. Med et resultat som gir gåsehud. Men Lene er ikke bare en dyktig løper på jakt etter nye rekorder, hun er også sjef. På en arbeidsplass som stiller mannsterke på lokale løp. Hvordan får de det til og hva gir det tilbake til arbeidsplassen når de ansatte trener sammen? God lytting]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 10 Sep 2025 03:00:03 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Det er ikke en tilfeldig gjest vi har invitert til åpningen av Inger Springer sesong 2. Lene Nevland Sivertsen kom endelig under den magiske grensen på mila. Med et resultat som gir gåsehud. Men Lene er ikke bare en dyktig løper på jakt etter nye rekorder, hun er også sjef. På en arbeidsplass som stiller mannsterke på lokale løp. Hvordan får de det til og hva gir det tilbake til arbeidsplassen når de ansatte trener sammen? God lytting]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>2817</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/7f50868411860885042a4e5ea5e6902b.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Det er ikke en tilfeldig gjest vi har invitert til åpningen av Inger Springer sesong 2. Lene Nevland Sivertsen kom endelig under den magiske grensen på mila. Med et resultat som gir gåsehud. Men Lene er ikke bare en dyktig løper på jakt etter nye rek...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#14 Den om lærdommen]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/09/68b6e587e0a9170008033b96/podcast_128.mp3" length="34614785" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111162]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111162</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Inger og Tom Erik ser tilbake. Hva har Inger lært, om seg selv og om å konkurrere. Det er lett å være etterpåklok, men det er enkelte ting Inger ikke kommer til å gjøre igjen. Og mye hun vil fortsette å øve på. For drømmen om startnummer og det perfekte løpet lever fortsatt. Og det er allerede lagt en plan for Inger Springer sesong 2. Det får du vite mer om på slutten av denne episoden. God lytting.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 03 Sep 2025 03:00:05 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Inger og Tom Erik ser tilbake. Hva har Inger lært, om seg selv og om å konkurrere. Det er lett å være etterpåklok, men det er enkelte ting Inger ikke kommer til å gjøre igjen. Og mye hun vil fortsette å øve på. For drømmen om startnummer og det perfekte løpet lever fortsatt. Og det er allerede lagt en plan for Inger Springer sesong 2. Det får du vite mer om på slutten av denne episoden. God lytting.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>2157</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Inger og Tom Erik ser tilbake. Hva har Inger lært, om seg selv og om å konkurrere. Det er lett å være etterpåklok, men det er enkelte ting Inger ikke kommer til å gjøre igjen. Og mye hun vil fortsette å øve på. For drømmen om startnummer og det perfe...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#13 Den om  sammenligning]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/08/68adab4bffa4ca000852f0d8/podcast_128.mp3" length="56728256" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111091]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111091</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Inger er sur. Paddesur. Glasset er ikke lenger halvfullt, men fullt av sur kaffe. Går det an å komme ut av dette når hun fortsatt ikke får springe? For nå ser hun glade, spreke løpere overalt, og misunnelse og bitterhet er ingen gode følelser. Tom Erik prøver å lære bort noen teknikker. Kan man lære seg å bli inspirert og ikke irritere av at andre får det du ikke får? Og har du ikke billett til maraton på lørdag? Misunnelig på dem som har? Hør episoden helt til slutt.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 27 Aug 2025 03:00:02 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Inger er sur. Paddesur. Glasset er ikke lenger halvfullt, men fullt av sur kaffe. Går det an å komme ut av dette når hun fortsatt ikke får springe? For nå ser hun glade, spreke løpere overalt, og misunnelse og bitterhet er ingen gode følelser. Tom Erik prøver å lære bort noen teknikker. Kan man lære seg å bli inspirert og ikke irritere av at andre får det du ikke får? Og har du ikke billett til maraton på lørdag? Misunnelig på dem som har? Hør episoden helt til slutt.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>3539</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Inger er sur. Paddesur. Glasset er ikke lenger halvfullt, men fullt av sur kaffe. Går det an å komme ut av dette når hun fortsatt ikke får springe? For nå ser hun glade, spreke løpere overalt, og misunnelse og bitterhet er ingen gode følelser. Tom Er...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#12 Den om motivasjon]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/08/68a478b1ffa4ca000852958e/podcast_128.mp3" length="50130818" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111046]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111046</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Inger har overrasket seg selv og Tom Erik sist uke. Og Tom Erik har overrasket Inger. Siste uken har altså vært suksess for begge to. Og med ny giv snakker de to om hvordan man kan holde motivasjonen oppe mens man er skadet. Er det i det hele tatt mulig ikke å gå i kjelleren som skadet løper? Og hva skjer med Stavanger Maraton? Tom Erik får en spontan ide på direkten. God lytting!]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 20 Aug 2025 03:00:03 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Inger har overrasket seg selv og Tom Erik sist uke. Og Tom Erik har overrasket Inger. Siste uken har altså vært suksess for begge to. Og med ny giv snakker de to om hvordan man kan holde motivasjonen oppe mens man er skadet. Er det i det hele tatt mulig ikke å gå i kjelleren som skadet løper? Og hva skjer med Stavanger Maraton? Tom Erik får en spontan ide på direkten. God lytting!]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>3127</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Inger har overrasket seg selv og Tom Erik sist uke. Og Tom Erik har overrasket Inger. Siste uken har altså vært suksess for begge to. Og med ny giv snakker de to om hvordan man kan holde motivasjonen oppe mens man er skadet. Er det i det hele tatt mu...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#11: Den om avhengighet]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/08/689c82c3e370e50008b14883/podcast_128.mp3" length="56772037" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-111014]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-111014</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Inger har gjort noen vanskelige erfaringer om seg selv i ferien. Det var nemlig verre enn hun trodde å hvile såpass at foten ble bra. Hvor går egentlig grensen mellom positive rutiner og skadelig avhengighet når det kommer til trening? For trening er jo alltid bra for deg, eller? Tom Erik utfordrer Inger og kommer med en svært krevende hjemmelekse.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 13 Aug 2025 09:52:59 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Inger har gjort noen vanskelige erfaringer om seg selv i ferien. Det var nemlig verre enn hun trodde å hvile såpass at foten ble bra. Hvor går egentlig grensen mellom positive rutiner og skadelig avhengighet når det kommer til trening? For trening er jo alltid bra for deg, eller? Tom Erik utfordrer Inger og kommer med en svært krevende hjemmelekse.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>3548</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Inger har gjort noen vanskelige erfaringer om seg selv i ferien. Det var nemlig verre enn hun trodde å hvile såpass at foten ble bra. Hvor går egentlig grensen mellom positive rutiner og skadelig avhengighet når det kommer til trening? For trening er...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#10: Den om mening]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/06/685a944993c8680008511ffc/podcast_128.mp3" length="54359197" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-110749]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-110749</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[I dag er det fullpakket program i studio. Vi feirer både Ingers store dag og Anders Folkvord som starter litt av en tur på mandag. Da skal han springe Brygge til Brygge. Og da snakker vi ikke om en brygge i Stavanger til en brygge i Sandnes. Nei, Anders skal løpe fra Aker Brygge i Oslo til Sandnes brygge. På fire dager. Det er over 400 km. Et ellevilt prosjekt som åpner for mange spørsmål. For Anders har turen en helt spesiell mening, for han gjør det ikke bare for seg selv. Han skal samle inn penger til Aktiv for kreft.  En tur med mening med andre ord. Vi tar en god prat om hvordan man kan bruke hobbyen sin for å gi noe tilbake. Og hva skjer med Inger sin fot?  Kan hun springe på lørdag? Det får du svar på i ukens episode. 
Her følger du Anders sin tur: 
https://linktr.ee/andersfolkvord]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 25 Jun 2025 03:00:01 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[I dag er det fullpakket program i studio. Vi feirer både Ingers store dag og Anders Folkvord som starter litt av en tur på mandag. Da skal han springe Brygge til Brygge. Og da snakker vi ikke om en brygge i Stavanger til en brygge i Sandnes. Nei, Anders skal løpe fra Aker Brygge i Oslo til Sandnes brygge. På fire dager. Det er over 400 km. Et ellevilt prosjekt som åpner for mange spørsmål. For Anders har turen en helt spesiell mening, for han gjør det ikke bare for seg selv. Han skal samle inn penger til Aktiv for kreft.  En tur med mening med andre ord. Vi tar en god prat om hvordan man kan bruke hobbyen sin for å gi noe tilbake. Og hva skjer med Inger sin fot?  Kan hun springe på lørdag? Det får du svar på i ukens episode. 
Her følger du Anders sin tur: 
https://linktr.ee/andersfolkvord]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>3391</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[I dag er det fullpakket program i studio. Vi feirer både Ingers store dag og Anders Folkvord som starter litt av en tur på mandag. Da skal han springe Brygge til Brygge. Og da snakker vi ikke om en brygge i Stavanger til en brygge i Sandnes. Nei, And...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#9: Den om ferie og trening]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/06/68526364c3daa10009fc454a/podcast_128.mp3" length="41423291" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-110711]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-110711</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Sommerferien er rett rundt hjørnet, og solsenger, basseng, hytter og campingplasser fylles snart opp av forventningsfulle feriegjester. Men hva skjer med treningen når barna vil til Dyreparken, ektefellen vil på museum og svigerforeldre vil ha snekkerhjelp på hytta? Kan du og bør du holde på treningsplanen gjennom ferien? Ødelegger du alt med et ekstra glass vin – og er prosjekt sommerkropp over når kofferten er pakket? Tom Erik og Inger har noen gode råd til deg som synes ferie, familie og trening er en vanskelig kabal å legge.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 18 Jun 2025 07:01:04 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Sommerferien er rett rundt hjørnet, og solsenger, basseng, hytter og campingplasser fylles snart opp av forventningsfulle feriegjester. Men hva skjer med treningen når barna vil til Dyreparken, ektefellen vil på museum og svigerforeldre vil ha snekkerhjelp på hytta? Kan du og bør du holde på treningsplanen gjennom ferien? Ødelegger du alt med et ekstra glass vin – og er prosjekt sommerkropp over når kofferten er pakket? Tom Erik og Inger har noen gode råd til deg som synes ferie, familie og trening er en vanskelig kabal å legge.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>2583</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Sommerferien er rett rundt hjørnet, og solsenger, basseng, hytter og campingplasser fylles snart opp av forventningsfulle feriegjester. Men hva skjer med treningen når barna vil til Dyreparken, ektefellen vil på museum og svigerforeldre vil ha snekke...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#8: Den om skaden]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/06/68482d34c3daa10009fbdd8f/podcast_128.mp3" length="39997411" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-110670]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-110670</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Det går ikke helt på skinner for Inger. Hun har fått vondt i en fot og måtte inn til en ekspresskonsultasjon på Stavanger Idrettsklinikk. Vi hang med og sammen med manuellterapeut, Jan Erik Wergeland ble det lagt en foreløpig plan. For Stavanger Sunset Marathon er jo rett rundt hjørnet. Kan det gå?]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 11 Jun 2025 03:00:02 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Det går ikke helt på skinner for Inger. Hun har fått vondt i en fot og måtte inn til en ekspresskonsultasjon på Stavanger Idrettsklinikk. Vi hang med og sammen med manuellterapeut, Jan Erik Wergeland ble det lagt en foreløpig plan. For Stavanger Sunset Marathon er jo rett rundt hjørnet. Kan det gå?]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>2494</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Det går ikke helt på skinner for Inger. Hun har fått vondt i en fot og måtte inn til en ekspresskonsultasjon på Stavanger Idrettsklinikk. Vi hang med og sammen med manuellterapeut, Jan Erik Wergeland ble det lagt en foreløpig plan. For Stavanger Suns...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#7: Den om utvikling]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/06/683f714893c8680008500cf8/podcast_128.mp3" length="52091036" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-110646]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-110646</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Inger og Tom Erik har besøk i studio. Lene Nevland Sivertsen har gått fra nybegynner til supermosjonist på få år og er ofte å se på startstreken i lokale løp. Men hvordan står det til med nervene til en dreven konkurranseløper? Og har hun lært noe på de årene hun har løpt konkurranser? Inger får med seg noen tips og en ny hjemmelekse.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 04 Jun 2025 03:00:02 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Inger og Tom Erik har besøk i studio. Lene Nevland Sivertsen har gått fra nybegynner til supermosjonist på få år og er ofte å se på startstreken i lokale løp. Men hvordan står det til med nervene til en dreven konkurranseløper? Og har hun lært noe på de årene hun har løpt konkurranser? Inger får med seg noen tips og en ny hjemmelekse.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>3250</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Inger og Tom Erik har besøk i studio. Lene Nevland Sivertsen har gått fra nybegynner til supermosjonist på få år og er ofte å se på startstreken i lokale løp. Men hvordan står det til med nervene til en dreven konkurranseløper? Og har hun lært noe på...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#6: Den om fellesskapet]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/05/6836b634c3daa10009fb4932/podcast_128.mp3" length="43943885" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-110612]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-110612</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[I dag er det god stemning i studio. Inger og Tom Erik har løpt Energistafetten – og for en fest det ble! Er det mulig å ta med seg denne gode stemningen på trening? Etter helgens folkefest er Inger sikker på at hun har funnet hacket for å få mindre nerver. Tom Erik kommer med en krevende hjemmelekse som utfordrer både Inger og en lytter.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 28 May 2025 07:10:23 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[I dag er det god stemning i studio. Inger og Tom Erik har løpt Energistafetten – og for en fest det ble! Er det mulig å ta med seg denne gode stemningen på trening? Etter helgens folkefest er Inger sikker på at hun har funnet hacket for å få mindre nerver. Tom Erik kommer med en krevende hjemmelekse som utfordrer både Inger og en lytter.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>2740</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[I dag er det god stemning i studio. Inger og Tom Erik har løpt Energistafetten – og for en fest det ble! Er det mulig å ta med seg denne gode stemningen på trening? Etter helgens folkefest er Inger sikker på at hun har funnet hacket for å få mindre n...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#5: Den om langturen]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/05/682c793f80b5ae000847dbb1/podcast_128.mp3" length="46497856" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-110568]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-110568</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Inger har vært ute på langtur, med en drikkevest som gnagde og gels som klisset. Litt vondt i viljen hadde hun også. Men hvor lang skal egentlig langturen være? Og hvor fort skal den gå? Er man nødt til å spise gels eller er smågodt et like godt alternativ? Hun får gode råd av Tom Erik som springer flere og lengre turer enn de fleste.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 21 May 2025 03:00:05 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Inger har vært ute på langtur, med en drikkevest som gnagde og gels som klisset. Litt vondt i viljen hadde hun også. Men hvor lang skal egentlig langturen være? Og hvor fort skal den gå? Er man nødt til å spise gels eller er smågodt et like godt alternativ? Hun får gode råd av Tom Erik som springer flere og lengre turer enn de fleste.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>2900</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Inger har vært ute på langtur, med en drikkevest som gnagde og gels som klisset. Litt vondt i viljen hadde hun også. Men hvor lang skal egentlig langturen være? Og hvor fort skal den gå? Er man nødt til å spise gels eller er smågodt et like godt alte...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#4: Den om tidsklemma]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/05/68233f631cc3f400083df048/podcast_128.mp3" length="38905070" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-110529]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-110529</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Stavanger Sunset Marathon nærmer seg, og Inger begynner å kjenne på det. Hun skjønner at hun må begynne å forberede seg, men hvordan kan hun bli kvitt den gnagende samvittigheten? Den som sier at hun burde være med ungene. Er det sikkert at det er helt sant? Tom Erik pirker litt i en ikke ukjent indre mamma-konflikt.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 14 May 2025 03:00:01 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Stavanger Sunset Marathon nærmer seg, og Inger begynner å kjenne på det. Hun skjønner at hun må begynne å forberede seg, men hvordan kan hun bli kvitt den gnagende samvittigheten? Den som sier at hun burde være med ungene. Er det sikkert at det er helt sant? Tom Erik pirker litt i en ikke ukjent indre mamma-konflikt.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>2425</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Stavanger Sunset Marathon nærmer seg, og Inger begynner å kjenne på det. Hun skjønner at hun må begynne å forberede seg, men hvordan kan hun bli kvitt den gnagende samvittigheten? Den som sier at hun burde være med ungene. Er det sikkert at det er he...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#3: Den om planen]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/05/681b26d589585b0008d38857/podcast_128.mp3" length="29592228" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-110481]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-110481</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Tom Erik er tilbake og forteller om det lange døgnet sist helg. Med tiden 26:26:06 vant han 100 miles under Sandnes Ultratrail. Et løp som betydde litt ekstra denne gangen. Inger er usikker på hvordan hun skal få tid til å legge inn trening mot maraton. Men hvorfor er det sånn at mannen hennes får det til, men ikke hun? Tom Erik gir henne en ny hjemmelekse.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 07 May 2025 09:28:42 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Tom Erik er tilbake og forteller om det lange døgnet sist helg. Med tiden 26:26:06 vant han 100 miles under Sandnes Ultratrail. Et løp som betydde litt ekstra denne gangen. Inger er usikker på hvordan hun skal få tid til å legge inn trening mot maraton. Men hvorfor er det sånn at mannen hennes får det til, men ikke hun? Tom Erik gir henne en ny hjemmelekse.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>1844</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Tom Erik er tilbake og forteller om det lange døgnet sist helg. Med tiden 26:26:06 vant han 100 miles under Sandnes Ultratrail. Et løp som betydde litt ekstra denne gangen. Inger er usikker på hvordan hun skal få tid til å legge inn trening mot marat...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#2: Den om den første testen]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/04/6810d31589585b0008d32cba/podcast_128.mp3" length="45422366" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-110427]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-110427</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Inger har løpt Siddisløpet. Det gikk ikke helt som hun hadde håpet. I denne episoden får du høre mer om hva som skjedde, hvordan det gikk med hjemmeleksen – og så blir det et dypdykk i Ingers tid i Dubai.  Om årene da allværsjakken var byttet ut med prinser, krevende private kokker og dyre biler. God lytting!]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 30 Apr 2025 03:00:02 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Inger har løpt Siddisløpet. Det gikk ikke helt som hun hadde håpet. I denne episoden får du høre mer om hva som skjedde, hvordan det gikk med hjemmeleksen – og så blir det et dypdykk i Ingers tid i Dubai.  Om årene da allværsjakken var byttet ut med prinser, krevende private kokker og dyre biler. God lytting!]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>2833</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Inger har løpt Siddisløpet. Det gikk ikke helt som hun hadde håpet. I denne episoden får du høre mer om hva som skjedde, hvordan det gikk med hjemmeleksen – og så blir det et dypdykk i Ingers tid i Dubai.  Om årene da allværsjakken var byttet ut med...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[#1: Den om frykten]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/04/6808e93d89585b0008d2e47d/podcast_128.mp3" length="28049010" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-110387]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-110387</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Inger Houghton, aka @Ingerindubai, har lyst til å delta i mosjonsløp, men tør ikke. Hun har selverklært startnummerskrekk. Men nå hopper hun i det, og har meldt seg på ikke mindre enn fire løp denne sesongen. For å få bukt med nervene skal hun få hjelp av psykolog og ultraløper Tom Erik Halvorsen. 
I denne podkastserien skal du få følge henne på reisen. Vekk fra frykten for startnummer.]]>
      </description>
      <pubDate>Wed, 23 Apr 2025 13:25:41 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Inger Houghton, aka @Ingerindubai, har lyst til å delta i mosjonsløp, men tør ikke. Hun har selverklært startnummerskrekk. Men nå hopper hun i det, og har meldt seg på ikke mindre enn fire løp denne sesongen. For å få bukt med nervene skal hun få hjelp av psykolog og ultraløper Tom Erik Halvorsen. 
I denne podkastserien skal du få følge henne på reisen. Vekk fra frykten for startnummer.]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>1749</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Inger Houghton, aka @Ingerindubai, har lyst til å delta i mosjonsløp, men tør ikke. Hun har selverklært startnummerskrekk. Men nå hopper hun i det, og har meldt seg på ikke mindre enn fire løp denne sesongen. For å få bukt med nervene skal hun få hje...]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[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]]>
      </acast:settings>
    </item>
    <item>
      <title>
        <![CDATA[Inger springer - Trailer]]>
      </title>
      <enclosure url="https://flex2.acast.com/s/inger-springer/u/dd-abo.akamaized.net/sa/vod/2025/04/67f7c53064b794000873ee1c/podcast_128.mp3" length="735301" type="audio/mpeg"></enclosure>
      <guid isPermaLink="false">
        <![CDATA[sa-110336]]>
      </guid>
      <acast:episodeId>sa-110336</acast:episodeId>
      <description>
        <![CDATA[Hvordan skal dette gå, da?]]>
      </description>
      <pubDate>Thu, 10 Apr 2025 09:59:46 +0000</pubDate>
      <itunes:summary>
        <![CDATA[Hvordan skal dette gå, da?]]>
      </itunes:summary>
      <itunes:duration>46</itunes:duration>
      <itunes:image href="https://images.stream.schibsted.media/users/sa_/images/a8b182be4a82000cdcaf6fd80e411bef.jpg?t%5B%5D=1440q80"></itunes:image>
      <itunes:subtitle>
        <![CDATA[Hvordan skal dette gå, da?]]>
      </itunes:subtitle>
      <acast:settings>
        <![CDATA[eyJhZFNldHRpbmdzIjp7ImFkc0VuYWJsZWQiOnRydWUsInNwb25zRW5hYmxlZCI6dHJ1ZSwicHJlcm9sbFNwb25zQmVmb3JlQWRzIjp0cnVlLCJtaWRyb2xsU3BvbnNCZWZvcmVBZHMiOnRydWUsIm51bWJlck9mUHJlcm9sbEFkcyI6MCwibnVtYmVyT2ZQcmVyb2xsU3BvbnMiOjAsIm51bWJlck9mTWlkcm9sbEFkcyI6MCwibnVtYmVyT2ZNaWRyb2xsU3BvbnMiOjAsIm51bWJlck9mUG9zdHJvbGxBZHMiOjAsIm51bWJlck9mUG9zdHJvbGxTcG9ucyI6MCwic2xvdHMiOlt7InR5cGUiOiJzcG9ucyIsInBsYWNlbWVudCI6InByZXJvbGwiLCJkdXJhdGlvbiI6NjAsImNvdW50IjowfSx7InR5cGUiOiJhZHMiLCJwbGFjZW1lbnQiOiJwcmVyb2xsIiwiZHVyYXRpb24iOjYwLCJjb3VudCI6MH0seyJ0eXBlIjoic3BvbnMiLCJwbGFjZW1lbnQiOiJtaWRyb2xsIiwiZHVyYXRpb24iOjYwLCJjb3VudCI6MH0seyJ0eXBlIjoiYWRzIiwicGxhY2VtZW50IjoibWlkcm9sbCIsImR1cmF0aW9uIjo2MCwiY291bnQiOjB9LHsidHlwZSI6InNwb25zIiwicGxhY2VtZW50IjoicG9zdHJvbGwiLCJkdXJhdGlvbiI6NjAsImNvdW50IjowfSx7InR5cGUiOiJhZHMiLCJwbGFjZW1lbnQiOiJwb3N0cm9sbCIsImR1cmF0aW9uIjo2MCwiY291bnQiOjB9XX19]]>
      </acast:settings>
    </item>
  </channel>
</rss>
